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「博彩打水被冻结资金」腿抽筋不仅仅是缺钙,别再只知道补钙了!



「博彩打水被冻结资金」腿抽筋不仅仅是缺钙,别再只知道补钙了!

博彩打水被冻结资金,半夜睡得正香时,突然小腿开始抽筋是一种怎样的感受?大概只有抽筋的人才能体会到那种难受的感受吧,小腿易抽筋是困扰很多人的身体问题,尤其是一些老年人,常常因为抽筋而夜不能寐。

当然,小腿易抽筋并不是老年人的专利,很多年轻人在进行剧烈运动(打篮球、跑步、踢足球等)时,也常常会出现抽筋的情况,关注体育比赛的人应该都知道,运动员有时在比赛时也会出现抽筋的情况,看着他们痛苦的表情,真的让人很揪心。

一般情况下,当我们出现抽筋时,往往能想到的是因为缺钙而引起的,于是我们开始喝很多牛奶或者补充钙片。然而,当补了一段时间的钙后却会发现,压根儿没什么卵用,该抽筋的照样抽,这是什么原因?

抽筋不仅仅是因为缺钙

抽筋又叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩,缺钙是引起抽筋的原因之一,但不是唯一。人体缺钙会使神经肌肉的传导受阻,神经系统会发出异常的神经冲动,导致骨骼肌异常收缩,从而引起小腿抽筋。但是,很多情况下抽筋后补钙效果是不明显的,尤其是在服用各种钙片后,抽筋情况仍然得不到缓解,这就得考虑是不是其它因素造成的了。除了缺钙外,还有这几种情况也会造成抽筋:

运动幅度过大

剧烈运动时,全身肌肉都处于紧张状态,肌肉收缩频率高,使肌肉无氧呼吸增多,产生大量乳酸,使其堆积,造成腿部抽筋。

血流不畅

患有腿部静脉曲张或深部静脉血栓的人,若在睡觉时长时间保持一种姿势不动,则会压迫腿部的静脉,使血液循环受阻,引起腿抽筋。

用腿过度

白天用腿过度会使夜间腿部肌肉紧张的状态得不到改善,导致大量的代谢产物不能及时代谢掉,从而刺激小腿抽筋。

寒冷刺激

当肌肉受到寒冷刺激时,肌肉兴奋性会突然升高,使肌肉强直性收缩,也就是抽筋。所以在睡眠的时候一定要盖好被子,防止着凉而抽筋,冬天的时候也要穿暖,以防腿部受冷刺激而抽筋。

出汗过多

人体流的汗水成分主要是水和无机盐,如果出汗过多,就会使体内的无机盐和水大量丢失,造成机体内部电解质环境紊乱,因而容易出现抽筋的情况。

睡觉姿势不对

睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

抽筋了怎么快速缓解痛苦?

抽筋的时候会伴有强烈的疼痛感,让人感觉生不如死,这时候可以让周围的人帮忙或者自己做一些动作来缓解痛苦,具体有以下这些做法:

用力扳脚趾

腿抽筋时,要将五个脚趾向上用力蹬直,同时身体前倾,腿伸直,用手用力去拉抽筋的腿的就脚掌,坚持这样做一到两分钟,腿部抽筋症状就会消失。

手指按压

发生抽筋时,可用手指按压膝盖后面因抽筋而突起的那两条硬硬的肌肉,此方法可以快速缓解抽筋症状。

单腿站立

用没有抽筋的那条腿单腿站立,然后将抽筋的腿向后提起,并伸直,使足尖反向贴近大腿,然后再用手用力向上拉脚,可以很快滴缓解抽筋症状。

热毛巾、热水袋敷

将毛巾置于热水中,并拧干水分,放到抽筋的肌肉上,可促进腿部血液循环,缓解抽筋症状。用热水袋也是同样的效果。

穴位按摩

按揉委中穴、阳陵泉穴、足三里穴、条口穴、承山穴、昆仑穴和太溪穴,每次持续30s—60s,可起到疏通经络、活血止痛的作用,并有效缓解腿部抽筋症状。

要想少抽筋,可以这样做

补钙

引起抽筋的原因之一就是缺钙,因而在平时要多吃补钙的食物,如豆类、奶制品、乳制品、海产品和各种肉类。

多喝水

如果你平时活动量比较大比,如需要锻炼,那就需要多喝水来避免身体出现脱水的情况,但是也不能喝太多哦!水分太多会稀释血液中哪钠离子的浓度,这样反而可能引起腿部抽筋。

注意保暖

夏天虽然热,但是千万不能用凉水来给身体降温,很容易引起抽筋。冬天冷也要注意腿部保暖,有些人为了看起来美丽,冬天只穿一条薄薄的裤子,要风度不要温度,时间久了容易导致腿部抽筋。

加强身体锻炼

平时多锻炼,让身体都舒展开,保证下肢血液流通顺畅,以防遇到激烈比赛或再进行剧烈运动时腿抽筋。

注意睡眠姿势

晚上睡觉时不要长时间采用仰卧或者俯卧的姿势睡觉,这样会导致肌肉过多放松引起肌肉痉挛,可多换换姿势。





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